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青少年心理健康: 高考将至如何缓解考生的心理压力?
时间:2022-05-14   作者:admin  点击数:

随着高考时间临近,无论是考生还是高考家长都会感到前所未有的焦虑和紧张,适当的压力可以转化为动力,压力过大只会造成学生身体不适,影响学习状态,从而影响考试成绩。接下来了解一下面对如此重要的考试,如何缓解压力?

第一,不要太在意考试结果,只考虑考试本身。

瓦伦达是美国著名的高空走钢丝者。他在一次大型演出中失足身亡。他的妻子事后说,我知道这次一定有事发生,因为他在比赛前总是不停地说,这次太重要了,不能失败。以前每一次成功的演出,他总想着走钢丝本身,从来不关心它可能带来的一切。”

不要想考砸了考不上好学校怎么办,也不要想高考后怎么放松。瓦伦达效应告诉我们不要太在意事情的结果,否则会让心理压力更加严重,导致失败。面对高考,要冷静,把它当成一次普通的考试。你应该把全部精力放在如何考试上,而不是如何考好。

第二,重新审视自己,脚踏实地

很多学生背负着来自各个地方的心理压力,比如家长,比如老师。太多来自外界的关注,导致你没有正确认识自己,容易给自己定过高的目标,给自己带来更大的压力。根据之前的考试成绩对自己做一个全面的分析,对自己有一个合理的认识,设定符合自己要求的目标。

第三、你太累了,要休息一下。

适当休息是必要的。即使是机器也要每隔一段时间给齿轮上点油才能走得更远。高考前一段时间,注意用脑,不要抗疲劳,不要突击和错过题目,回归课本本身,让大脑放松,适当休息。

无论是压力还是动力,都不要忘记人的主观能动性。烦恼的时候,保持心态平稳,回归初心。相信你能渡过难关,早日到达胜利的彼岸!

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